分娩过后，你会从头到脚都感到精疲力竭，苍白和虚弱是所有产后妈妈的特征，所以不必担心，只需慢慢地调理身体。如果以下的某个症状让你难受，也可以尝试以下方法来缓解。 这是很自然的现象，面对这种情况你只需卧床休息，休息，再休息。除此之外，也可以尝试以下方法： 1．泡个热水澡，最好有人帮忙。 2．请丈夫帮你做，特别是酸痛的部位。 3．多吃多喝补充营养，充分睡眠和休息。 4．不要一个人下床活动，不管是走、坐都要慢慢来，请人帮忙。 5．多抱抱你的宝宝，他会让你精神焕发的。 —般来说，这类症状无须服药就可自行消失。但是，如果疼痛难忍，可以求助医生。 恶露就是产后你的子宫继续排出来的多余的血液和组织，一般会持续几天或几周。前几天一般是红色，有时还有一些血块，量比较多。后来慢慢变少，也从红色变为红褐色，最后变成粉红色、淡。这需要你不停地更换卫生巾，保持清洁卫生。另外，多活动、母乳喂养，会加快子宫排空的速度。 如果有以下非正常的信号时，你就需要咨询医生了： 1．恶露为持续大量的红色或有大的血块。一般恶露会越来越少的，但是几天以后还是很多，且呈现鲜红的颜色，或者有大的血块时，就需要马上看医生。 2．恶露持续发出悉臭的味道。正常情况应该和经血差不多，是没有味道的。 3．如果你出现晕眩、苍白、发冷或冒冷汗、心跳加速的情况，并且越来越严重，要马上去医院。 4．如果出血量过多的话，在去医院之前，最好还是先平躺。 你可能会觉得从一直到直肠部位都有痛感。这是因为宝宝娩出时这些部位因为扩张而有些肿胀，或者是会阴侧切的部位让你难受。面对这种情况，你可以尝试： 1．产后立即热敷，可以有效地促进会阴恢复。 2．试着在家里坐浴。 3．采用舒服的姿势坐或躺。 4．每次大小便后用温水清洁会阴部位。 5．试试分娩时所用的那些放松技巧。如果你真的疼痛难忍，必须用止痛药的话，最好先问问医生。 便秘的原因是因为大肠也在宝宝娩出的时候受到了刺激而不能正常工作了，也有可能是妈妈自己的个人原因，害怕大便时用力，某些组织会疼痛，所以也不敢用力。 你可以尝试以下方法： 1．多走路，活动身体的同时也运动了肠子。 2．多喝水，如果不爱喝，也可以用果汁、各种汤类代替。 3．可以做产前的会阴练习操。 4．多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、杏、梅子、谷物或蔬菜等，避免刺激性的食物或含咖啡因的食物和饮料。 5．养成每日按时排便的好习惯。 如果必须用内开塞露来缓解便秘时，最好咨询一下医生。 产后尿潴留是个很普遍的问题，因为宝宝娩出时会对附近的膀胱和尿道造成影响。另外和会阴侧切也会对排尿造成一定的影响。你需要在产后两小时内马上排尿，如果感觉排尿困难或者在排尿时有灼热的感觉，就试试以下方法： 1．多喝水、果汁等一切流质食物，产后马上喝至少250毫升的水。 2．排尿时放松骨盆底的肌肉。 3．膀胱。 4．在有便意时听听水流的声音，或者让臀部直接浸泡在温水里。 乳房胀痛是下奶的迹象，第一次分泌的初乳可是宝宝最好的食物，一定要让他多吃，教宝宝正确的吃奶方法。如果给宝宝哺乳后还是肿胀，可以试试冷敷法，一定不要用热敷法，这可能只会帮倒忙。但是可以试试站着洗个热水浴，可以帮助你排空乳房。 如果乳头疼痛，可能是喂奶时宝宝没有正确地含住整个乳晕部分，而只是咬了乳头造成的。所以，你需要先学习正确的哺乳方法。下面一些措施可能也会帮你的忙： 1．宝宝吃奶先吃那个不疼的乳头。 2．增加哺乳的次数。 3．不要强把乳头从宝宝的嘴里拉出来，可先把手指伸到他的上下牙龈之间，中断他吃奶，再抽出乳头，避免损伤乳头。 4．让奶水在你的乳头上自然晾干，或者用一些天然的油保护一下你的乳头，最好在宝宝刚吃过奶的时候涂抹。 5．在蛊宝吃奶之前先用冷敷或热敷的办法刺激泌乳。
